In Dia a Dia

Olá, amores!

Diversas Pílulas de Bem-Estar podem ser inseridas no nosso dia a dia. Anotem aí e comecem a semana tomando as doses diariamente

Pílulas para emagrecer 

As suas companhias  – Por mais que não admitamos, somos todas um pouco “maria vai com as outras”. Sendo assim, uma pesquisa comprovou que a obesidade pode ser “contagiosa”, assim como o tipo de vida – ativa ou sedentária, saudável ou não – das pessoas que estão ao nosso redor. Então, se você é mais tendenciosa (o) a olhar  para os exemplos perto de você, arraste os migos(as) sedentários para a corrida.

Reduza o tamanho do prato –  Não resta dúvida de que comemos cada vez mais. Antigamente, por exemplo, o saquinho de pipoca do cinema era do tamanho do que hoje é servido em festas infantis. Pensando nisso, se você não está disposta a trocar sua louça, aqui vai uma solução: coloque muita salada nela!

Coma em silêncio –  Sabia que a audição desempenha um papel importante na alimentação? Estudos mostram que quando não conseguimos escutar o som da nossa própria mastigação, acabamos comendo mais do que devíamos. Isso acontece porque o som da mastigação nos lembra o que estamos fazendo e por que estamos ali.

Pílulas do amor

Olhe nos Olhos – O olhar é tão poderoso que pode desencadear várias reações. Casais se olham mais vezes do que amigos durante uma conversa e demoram mais para interromper o contato visual, por exemplo. E da mesma maneira que podemos nos sentir mais felizes quando  sorrimos, corremos o risco de nos envolver de verdade se olharmos nos olhos de alguém como se estivéssemos apaixonados.

Troque a paixão pelo amor –  Originalmente, paixão vem da palavra grega pathos, que significa sofrimento. O suposto “amor  incondicional”, movido pela paixão, é muito sedutor. Em comparação, o amor do dia a dia, que requer esforço contínuo, diálogo, não parece tão excitante. Mas a recompensa é inegável.

Façam coisas novas –  Se uma das grandes causas da queda do interesse é o tédio, fazer coisas novas e estimulantes com o parceiro é um dos melhores remédios. Quebre a rotina para dar um frescor na sua relação! Vale a pena se matricular em uma aula de dança, tentar fazer uma comida diferente a dois ou praticar um esporte.

Pílulas para dormir


Desligue o celular –
 A maioria de nós passa horas mexendo no celular. Mas manter o cérebro ativo com mensagens, jogos e redes sociais dificulta a redução de atividade cerebral necessária para cairmos no sono. Por isso, desligue o aparelho uma hora antes de ir dormir.

Vá para a cama só para dormir – Quem sofre com insônia precisa condicionar o cérebro a reconhecer a cama como um estímulo para dormir e não para ler, ver TV, conversar ou comer. Ter relações sexuais é a única exceção a essa regra (está liberado!). Deitou e ficou acordada por mais de 20 minutos? Vá para a sala e retorne apenas quando estiver sonolenta.

Conte carneirinhos – Uma das grandes causas da demora para  dormir são os pensamentos que ficam vagando na nossa mente quando nos deitamos: contas a pagar, tarefas a cumprir etc. Estudos afirmam, porém, que manter a mente ocupada com uma única imagem é um modo eficaz de evitar o vaievem de preocupações e facilitar o relaxamento antes de dormir. Tente contar carneirinhos!

Pílulas da longevidade 

Seja otimista – Além de ser um excelente antídoto contra o estresse, manter uma atitude positiva nos leva a fazer escolhas mais saudáveis ao longo da vida.

Tenha um pet – Dentre as inúmeras maravilhas que os animais de estimação nos proporcionam, pesquisas comprovam que ter cachorro reduz os fatores de risco de problemas cardiovasculares e ter gato reduz as chances de infarto ou AVC.

Tenha amigos –  Sabe os milhares de amigos que você tem no Facebook? No Instagram?  Vamos ser sinceras? Que tal selecioná-los e transformá-los  em amigos de verdade? Sabe por que? Os amigos virtuais podem ser agradáveis, presentes, mas amizade é outra coisa. Ela depende do tempo, de intimidade e das interações recorrentes ao longo da vida. Essa, sim, faz um bem danado! Tenha encontros reais.

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Bjocasss

 

 

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